人的身体随着年龄的发展，是在不断退化的。年轻的时候，跑个五公里，一点不费劲。但是过了50岁后，跑个三公里都会觉得气喘吁吁。因为50岁后，身体的各个器官都在不断的退化，包括肌肉、骨骼、心肺能力等等，这些都会影响你的体能。

很多老年人，因为身体素质变差，开始变得不再愿意运动。特别是一些本身患有心血管疾病或是关节炎症的中老年人，害怕在运动的时候，发生意外，给家人添麻烦，因此也会减少自己的运动量。

但是，这样的做法，不仅不利于身体的健康，反而还会导致身体机能更加的退化，久而久之，就容易出现大问题。因为人的身体就像是一台机器一样，长时间不运转，也是会生锈的。

那么50岁后，进行哪些运动比较合适呢？其实钟南山院士就在一次采访中，给出了他的看法。

钟南山谈运动：50岁后，进行这3种运动，更有利于健康长寿。

人在年轻的时候，坚持运动，是为了更好地提升我们的体能，锻炼身体。而对于50岁以后的中老年人来说，运动不仅是为了锻炼，同时也是为了能够更好地保持体能，不要再让它衰退。

考虑到中老年人的体质问题，钟南山院士认为，走路、游泳、太极拳，这3中运动方式，更加的适合。

走路

人在走路的时候，并不是只有双腿在进行运动，走路实际上是一种全身性的运动。首先大脑要负责协调全身的器官，来进行这项运动，其次是在走路的时候，双臂在身体两侧摆动，帮助保持身体的平衡。同时，体内的心肺也在帮助人体进行呼吸运动，维持身体的活动。

当然，钟南山院士也提及了，如果中老年人身体条件保持得不错，“能够做慢跑是最好”。不过慢跑的时候，容易对膝盖造成损伤。虽然不想是快跑那样的严重，但是中老年人的膝盖和骨骼本就因为骨质的大量流失，变得十分脆弱。如果勉强自己进行慢跑，或是慢跑的时间较长，那么对于膝盖来说，也是一种负担。

所以，相较之下，走路不仅对中老年人来说，比较适宜，同时也比较容易，要求比较低。

游泳

广州的市医院刘主任，已经是106岁高龄，但是每天依然坚持游泳。游泳不像走路和跑步那样，对于膝盖的摩擦力和冲击力都比较小。对于中老年人来说，坚持游泳，也是一项非常好的运动，还能更好地保护膝盖。同时，在游泳的时候，需要进行呼吸运动，这也很好地提高了中老年人的心肺能力。

太极拳

当然，如果年龄较大，膝盖方便不适宜进行走路和游泳的，也可以选择练一练太极拳。在打太极拳的时候，可以帮助锻炼身体的柔韧性，还能够改善老年人的平衡能力。同时，这项运动对于心肺并不会产生很大的负担，所以更加适合老年人。

因此，对于50岁后的中老年人来讲，可以按照自己身体的情况，选择适合自己的运动方式，让身体能够更加的健康长寿。